08. Sức khỏe và giảm cân
健康与减肥 • ⏱ 30 phút
Hoạt động học
Luyện nghe
Nghe và hiểu hội thoại
我最近胖了好几斤，得开始减肥了。
Wǒ zuìjìn pàng le hǎo jǐ jīn, děi kāishǐ jiǎnféi le.
Dạo này tôi béo lên mấy cân rồi, phải bắt đầu giảm cân thôi.
减肥不能光靠不吃饭，要科学饮食。
Jiǎnféi búnéng guāng kào búchī fàn, yào kēxué yǐnshí.
Giảm cân không thể chỉ dựa vào nhịn ăn, phải ăn uống khoa học.
你有什么好的建议吗？
Nǐ yǒu shénme hǎo de jiànyì ma?
Bạn có lời khuyên nào hay không?
多吃新鲜蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
Duō chī xīnxiān shūcài, shǎo chī tiánshí hé yóuzhá shípǐn.
Ăn nhiều rau tươi, ít ăn đồ ngọt và đồ chiên rán.
可是我总忍不住想吃零食。
Kěshi wǒ zǒng rěnbuzhù xiǎng chī língshi.
Nhưng tôi cứ không nhịn được thèm ăn vặt.
坚持运动也同样重要，比如游泳。
Jiānchí yùndòng yě tóngyàng zhòngyào, bǐrú yóuyǒng.
Kiên trì vận động cũng quan trọng không kém, ví dụ như bơi lội.
游泳对我来说太麻烦了，跑步行吗？
Yóuyǒng duì wǒ láishuō tài máfan le, pǎobù xíng ma?
Bơi lội đối với tôi phiền phức quá, chạy bộ được không?
行，每天慢跑四十分钟效果很好。
Xíng, měitiān màn pǎo sìshí fēnzhōng xiàoguǒ hěn hǎo.
Được, mỗi ngày chạy bộ chậm 40 phút hiệu quả rất tốt.
好的，希望能坚持下去。
Hǎo de, xīwàng néng jiānchí xiàqu.
Được rồi, hy vọng có thể kiên trì.
加油，身体健康才是最重要的。
Jiāyóu, shēntǐ jiànkāng cái shì zuì zhòngyào de.
Cố lên, sức khỏe mới là quan trọng nhất.